قهوة جزيرة العشاق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قهوة جزيرة العشاق

كل ما تريده تجده في منتدانا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين عند الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسراء

اسراء


المساهمات : 77
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الموقع : اسراء

تمارين للعين عند الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين عند الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين للعين عند الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالأحد يناير 24, 2010 5:45 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين عند الجلوس امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قهوة جزيرة العشاق :: المنتدي الاسلامي :: البيت بيتك :: المنتدي الطبي العام-
انتقل الى: